Vrtićka prehrana

Paštete, hrenovke i slične namirnice koje su nekada bile normalan dio vrtićkih menija, odavno to više nisu. Većina se vrtića danas pridržava preporuka Ministarstva zdravstva, kojim je definiran dnevni unos energije i nutrijenata, vrijeme serviranja, preporučeni broj obroka ovisno o duljini boravka te učestalost unosa različitih skupina namirnica. Prema Programu zdravstvene zaštite djece, higijene i…

izbirljivo dijete

Odgoj i prehrana malog izbirljivca

Svaki roditelj mališana koji unedogled prebire po tanjuru zna koliko može biti frustrirajuće odgajati izbirljivo dijete. U najboljoj namjeri, roditelji pritom često rade i brojne pogreške koje problem samo produbljuju. Tjerati dijete koje ne voli ili ne želi jesti najčešće nema rezultata, a može dugoročno i narušiti delikatan roditelj-dijete odnos. Mališani nisu roboti, kao i…

10 zlatnih pravila

Voće – premalo, previše ili taman?

S proljetnim danima na tržnice i police trgovina vratilo se i svježe sezonsko voće, izvrstan izvor vitamina i različitih hranjivih tvari za svakog mališana. Voće je ne samo zdravo, nego i ukusno, ali i oku ugodno: uz malo mašte i truda i najizbirljivije mališane privući će barem jedna vrsta voća. Bez obzira da li ste…

izbirljivo dijete

5 isprobanih metoda kako doskočiti izbirljivom djetetu

Pedijatri, nutricionisti, odgojitelji i savjetnici svih vrsta imaju tisuću metoda kako nagovoriti izbirljivo dijete da zavoli (ili bar prihvati) namirnice koje inače ne želi ni vidjeti. No najbolji savjeti obično dolaze od iskusnih roditelja. Za vas smo izdvojili njih pet. 1. Za ručak je ono što je u tanjuru. Ni više, ni manje. To znači…

zdrav obrok

Šest ideja za zdrav i ukusan doručak

Doručak bi trebao biti ozvor „goriva“ za ostatak dana, no ponekad može biti izazov pripremiti zanimljiv, ukusan, inovativan i zdrav prvi obrok u danu – a onda još i pogoditi djetetov ukus. Evo nekoliko ideja. 1. Hrskavi jogurt U običan jogurt dodajte žlicu djetetovog omiljenog džema i šaku grubo nasjeckanih lješnjaka ili badema, a zatim…

Dječja prehrana

Najveći mitovi dječje prehrane

Na temu dječje prehrane ispisane su tisuće knjiga, održane stotine predavanja i tiskano isto toliko različitih brošura. Pa ipak, savjeti stručnjaka često su kontradiktorni, a roditelji neizbježno i dalje puni pitanja. Uz toliko kontradiktornih i zbunjujućih informacija, roditeljima može biti pravi izazov odabrati kvalitetnu, dobro izbalansiranu prehranu – i onda je još podijeliti u idealan…

kofeinska opasnost

Kofeinska opasnost

Iako nijedan odgovoran roditelj ne bi djetetu dozvolio da pije kavu, prema nekim procjenama čak 77 posto djece svakodnevno u svoj organizam unosi kofein kroz različite „bezopasne“ namirnice. Sasvim male količine kofeina djetetu neće štetiti, no svakodnevna pretjerana konzumacija može izazvati neželjene posljedice. Vrtoglavica, mučnina, aritmija, nesanica, problemi s ponašanjem – sve navedeno može biti…

Kuharice

Sol i šećer u prehrani djeteta

Preporuke liječnika su jasne: djetetu do godine dana starosti hranu ne bi trebalo soliti niti bi trebalo dodavati šećer. Štoviše, prehranu bez dodavanja šećera i soli trebalo bi održati što je moguće dulje. Većina namirnica u svojem sastavu već sadrži prirodno prisutne šećere ili soli, tako da u uravnoteženoj, zdravoj prehrani njihovo dodavanje naprosto nije…

zdrava hrana

14 super namirnica za vaše klince!

Servirajte svojim mališanima šarene, ukusne, i prije svega, hranjive namirnice na stol, i pokažite im kako zdrava hrana ne mora nužno biti i neukusna. Iskoristite na pravi način blagodati koje vam pružaju sljedeće namirnice: 1. Jaja Jaja, osim što su bogata proteinima, jedna su od rijetkih namirnica koje prirodno sadrže vitamin D. Poslužite ih djeci…

zitarice

Žitarice u prehrani djece

Mali trbuščić bebe ima čak 5 puta veće potrebe za hranjivim tvarima od odrasle osobe, a u periodu između 4. i 6.mjeseca majčino mlijeko postaje nedostatno za pokrivanje rastućih prehrambenih potreba. Žitarice su idealna namirnica za započinjanje dohrane zbog velike nutritivne gustoće i niskog alergenog potencijala. Bebi osiguravaju glavne nutrijente u obliku pogodnom za njihove…