Evo koliko hrane vaše dijete doista treba pojesti dnevno

Martina Milotic

Neka djeca jedu više, neka manje, ali većina roditelja muku muči pojede li dijete dovoljno (ili previše) i hrani li se dovoljno zdravo. Svako je dijete mala individua i nijedno se zdravo dijete neće namjerno izgladnjivati, no ako ste zabrinuti za svoga mališana postoje smjernice koje bi vam mogle pomoći.

Konkretno, stručnjaci kažu da u dobi od prve do treće godine života djetetu treba oko 40 kalorija na svakih 3 centimetra visine. Dakle, ako je dijete visoko 100 centimetara, potrebno mu je oko 4000 kalorija dnevno. Naravno, to varira i o tome koliko se dijete “troši” tijekom dana.

shutterstock_96847000[1]

Ako nemate namjeru toliko računati, možete uzeti u obzir i jednostavniju matematiku: djetetu će otprilike biti dovoljna i četvrtina hrane koju sami pojedete tijekom dana. Kada su u pitanju namirnice, one bi trebale izgledati ovako, raspoređene tijekom dana:

6 porcije žitarica

2-3 porcije povrća

2-3 porcije voća

2-3 porcije mliječnih proizvoda

2 porcije proteina poput mesa, ribe ili tofua

2 porcije grahorica poput graha, graška ili leće

Pod “porcijom” se ne podrazumijeva čitav obrok, nego samo dio jednog od dnevnih obroka.

Leave a Reply

Name*
Email*
Url
Your message*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>