Žgaravica u trudnoći – kako je ublažiti?

Žgaravica u trudnoći je česta i normalna pojava, no to je za trudnicu, osobito ako pati i od mučnina, mala utjeha. Dakle, što možete učiniti kako bi žgaravicu sveli na minimum ili je se potpuno riješili?

1. Izbjegavajte kavu, kisele i gazirane sokove te jače začinjenu hranu, kao i na kiselo povrće, voće i mliječne proizvode. Pečena hrana, masno meso i riba, vrlo slatka hrana i proizvodi koji sadrže kvas također mogu izazvati žgaravicu.
2. Jedite više manjih, laganih obroka, žvačite polako i što dulje.
3. Pokušajte žgaravicu ublažiti malim gutljajima nemasnog mlijeka (ili jogurta, ako vam odgovara).
4. Pijte mnogo tekućine, također polako.
5. Pomoći može i guma za žvakanje, također blagog okusa, najbolje bez šećera.
6. Bademi i papaja dobar su izbor za međuobrok.
7. Pomoći može i čaj od đumbira, koji također može ublažiti i mučninu. Uz čaj, možete pokušati i grickati svježi korijen ili dodati suhi začin u hranu.
8. Barem dva sata prije spavanja nemojte jesti, a kada legnete pokušajte spavati na lijevom boku, blago podignutog gornjeg dijela tijela.
9. Koliko je to moguće, odmarajte i izbjegavajte stres.
10. Ako već niste, potpuno izbacite cigarete i alkohol – osim što štete bebi, štete i vama.